เคล็ดลับ-เพื่อการนอนหลับที่ดี

8 เคล็ดลับ เพื่อการนอนหลับที่ดี

“เมื่อคืน นอนหลับไม่สบายเลย หลับๆ ตื่นๆ ทั้งคืน เช้านี้ตื่นนอนขึ้นมา รู้สึกเพลียๆ เหลือเกิน” หากคุณกำลังเป็นเช่นนี้ นอนไม่ค่อยจะหลับ กระสับกระส่ายทั้งคืน เป็นคนที่นอนหลับยาก เราอยากให้คุณลองพิจารณาสิ่งต่างๆ เพื่อปรับปรุงคุณภาพ การนอนหลับของคุณให้ดีขึ้น ปัจจัยหลัก ที่่ส่งผลกระทบต่อการนอนของคุณ อาจจะมาจากหลายๆสาเหตุ เช่น ความเครียดจากการทำงาน ครอบครัว ปัญหาทางการเงิน ตกงาน หรือ ปัญหาทางด้านสุขภาพ เป็นต้น ปัจจัยต่างๆเหล่านี้ ล้วนเป็นสาเหตุของการ นอนไม่หลับทั้งสิ้น แล้วเราจะทำอย่างไร เพื่อจะทำให้เรานอนหลับได้ดียิ่งขึ้น นี่คือ 8 เคล็ดลับ เพื่อการนอนหลับที่ดี 1. เข้านอนให้เป็นเวลา  พยายายามเข้านอนให้เป็นเวลาในทุกๆวัน (เพราะบางท่านอาจจะทำงานกลางคืน และ นอนในตอนกลางวัน) เช่น ถ้าคุณเข้านอนตอน 2 ทุ่ม ของทุกวัน เมื่อถึงเวลาคุณก็ควรจะเข้านอน การทำเช่นนี้ จะเป็นการฝึกให้ร่างกายจดจำ เมื่อถึงเวลาที่เข้านอน ร่างกายก็จะรู้สึกอยากจะพักผ่อน Read more…